صفحه محصول - پاورپوینت کامل با موضوع سیستمهای تمرینی هوازی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 12 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا سیستمهای تمرینی هوازی انواع تمرینات هوازی و مزایای آنها زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی هایشان مکمل ورزش های دیگر هستند و بعضی های دیگر بیشتر مناسب چربی سوزی هستند. پیاده روی (سوزاندن 300-400 کالری در ساعت) پیاده روی قبلاً یکی از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی و بهبود وضعیت سلامت عمومی محسوب می شد. اما در حال حاضر اینطور به نظر می رسد که کارایی پیاده روی از بقیه ورزش ها کمتر باشد. شاید برای تازه کارها، افرادی که مصدومیت دارند و یا چاق هستند مناسب باشد، اما برای به دست آوردن فیتنس مناسب نیست. چون نسبت به بقیه ورزش های هوازی شدت پایینی دارد. مثلاً ثابت شده که 15 دقیقه دوچرخه سواری بیش از 45 دقیقه پیاده روی کالری می سوزاند. همچنین چرخه متابولیسم فقط برای 1 تا 2 ساعت بعد از پیاده روی بالا می ماند اما با ورزش های هوازی شدید، این چرخه می تواند تا 24 ساعت بعد چربی سوزی بیشتری کند. پیاده روی می تواند برای مقاصد زیر استفاده شود: برنامه تمرینی مناسب افراد تازه کار: 3 بار تکرار در هفته شدت 50-70% حداکثر ضربان قلب طول هر جلسه 20-45 دقیقه کمک کردن به چربی سوزی در افراد چاق که نمی توانند از بقیه متدها استفاده کنند. افرادی با آسیب دیدگی که نمی خواهند فشار زیادی وارد کنند. به عنوان یک هوازی شدت متوسط برای ریکاوری به عنوان پایه ای برای تمرینات هوازی سنگین تر